Incluso más felices de las parejas finalmente se encuentran por sí mismos en nuevo unión región como social distanciamiento y pedidos refugio en la posición continuar como resultado de COVID-19.
Porque sustituir practicar a personal vida y actividades más allá del casa ha sido eliminado, parejas se enfrentan a posiblemente ilimitados tiempo colectivamente y nuevas áreas de conflicto.
Vivir con su pareja mientras ese gran aumentado ansiedad en la pandemia de coronavirus puede sentir como un empresa. Probablemente notado que usted y su pareja están presionando ambos teclas y peleando mucho más resultante de vivir en áreas espacios.
Y, para varios parejas, no es simplemente un evento de dos. Además de trabajar desde casa, muchos parejas tienden a ser cuidando niños y manejando su educación en el hogar única, planificar cenas, y cuidar mascotas. Una importante parte de la población también puede ser manejo financiero y / o tarea pérdidas, y perseverar a través de estado psicológico problemas preexistentes. Como resultado, una relación es decir bajo aumento estrés.
Debería su unión había sido accidentado, la pandemia de coronavirus puede ser intensificarse el problemas o problemas. Negativo pensamientos pueden profundizarse, dejándote experimentando más atrapado, ansioso, desanimado y solo interior relación. Esto puede ser su situación si estabas ya considerando una ruptura o separación antes al pandemia.
En contraste, posiblemente observe algunas doradas revestimientos de mejorado tiempo juntos mucho menos al aire libre personal influencias, y lo hará se sentirá mucho más optimista sobre el camino a seguir para propio compromiso.
No importa qué su posición, puede fácilmente tomar medidas para asegurarse de que el natural ansiedad tú y tu cónyuge sentir en esto pandemia no de una vez por todas naufragio tuyo conexión.
Enumerados aquí están cinco pautas por lo que más cónyuge no solo sobrevivir sino prosperar a través del coronavirus epidemia :
1. Controlar el estado psicológico Sin exclusivamente de acuerdo con su amante para apoyo emocional
Este consejo es especialmente vital cuando usted mismo tiene un breve historial de ansiedad, ataques de pánico y / o TOC porque COVID-19 podría hacer cualquier raíz signos y síntomas peor. Mientras que el esperanza es usted en realidad un socio, es esencial que usted tome su muy propio salud mental realmente y controlar ansiedad a través de más saludables habilidades de afrontamiento.
Dile a ti mismo que es orgánico sentimiento estresado mientras lidiando con una pandemia. Sin embargo, permitir su estrés y ansiedad o TOC operar el programa (en lugar de escuchar científico datos y información de público salud expertos y epidemiólogos) puede llevar a un mayor grado de dolor y sufrimiento. Hacer dedicación a permanecer consciente pero restringir su contacto con desarrollo, redes sociales y continuo comunicándose acerca de COVID-19 y eso significa usted eliminar información sobrecarga.
Habilitar usted mismo para verificar siempre confiable desarrollo opciones uno a dos veces un día, y establecer límites sobre qué cuánto tiempo gastas investigando y hablando de cualquier cosa relacionada con el coronavirus. Haz tu mejor esfuerzo para generar más saludables hábitos y una rutina que funcione para ti .
Piense en incluir actividad física o acción en su vida cotidiana y adquirir en el práctica de preparar saludable comidas. Asegúrese de que está obteniendo adecuado descanso y paz, como algún tiempo para virtualmente ponerse al día con amigos y familia. Usar innovación sabiamente, tales como usar un profesional de la salud mental a través de teléfono o video.
Además, comprenda que usted y su cónyuge poseen diferentes estilos de afrontar la tensión que el coronavirus tipos, eso es ciertamente okay. Qué es exactamente importante es en realidad comunicarse y usar manos proactivas -on pasos lidiar con usted mismo y todos varios otros.
2. Resalte Apreciación y Gratitud hacia la pareja
No quede impresionado cuando estás volviéndote frustrado por lo diminuto situaciones tu cónyuge lo hace. Ansiedad hace estados unidos impaciente, en general, pero convirtiéndose importante de tu amante simplemente estimular estrés e infelicidad.
Señalar fuera de ventajas y revelar agradecimiento ciertamente va un largo camino dentro del salud del relación. Admita con frecuentes expresiones de aprecio las útiles situaciones su cónyuge está haciendo.
Ej., verbalice propio comprensión una vez cónyuge ayuda a mantener sus pequeños ocupados durante un trabajo importante llamada telefónica o prepara un delicioso cena Permitir su cónyuge saber qué aprecian y ser gentil juntos te ayudarán a sentirte más adjunto.
3. Sea sincero de Privacidad, Tiempo Aparte, individual Espacio y Variando personal Necesidades
Usted junto con su amante podría tener varias definiciones de privado área. Porque el normal tiempo de separación (a través de tareas, social canales y tareas fuera de su residencia) no más está presente, usted puede estar sentimiento sofocado por mucho más conexión con su cónyuge y menos conexión con otros.
O quizás usted puede sentir aún más solo en su compromiso porque, a pesar de en equivalente espacio 24/7, hay cero calidad tiempo juntos y existencia se siente más lejos separado. Por eso es importante para equilibrar específico con el tiempo como un par de, y permanecer cuidadoso en el caso de su requisitos son muy diferentes.
Por ejemplo, si usted será mucho más extrovertido así como tu amante es mucho más introvertido, social distanciamiento es probable que sea más difícil usted. Corresponda con su amante que es esencial usted definitivamente pasar algún tiempo con amigos casi, y coincidencia su adicionales conexiones desde lejos. Podría ser increíblemente importante para su compañero poseer habitación y solo tiempo para restauración. Quizás tú puedas asignar tiempo para tu cónyuge para aprender un manuscrito mientras usted organice una reunión de Zoom disponibles junto con sus amigos.
La clave sería discutir su necesidades junto con su pareja en lugar de mantener ellos a usted mismo inmediatamente después de lo cual sentimiento resentido que el cónyuge no puedo leer la mente.
4. Tener realmente una discusión por qué Ambos Necesitan Sentir asociado, cuidado y querido
Mantener a positivo relación junto con tu cónyuge mientras conformarse a existencia en situación podría ser el última cosa en sus pensamientos. Sí, su es cierto que hoy es un aceptable para usted personalmente alterar o disminuir sus expectativas, pero es también esencial obtener resultados unos con otros lograr a través de este incomparable.
Preguntar preguntas, como por ejemplo “y qué puedo yo hago guiar? ” y “qué exactamente hago necesitarás de yo? ” puede ayudar promover cercanía y unión. Sus necesidades es modificar en esto distintivo escenario, y usted puede necesita renegociar algún tiempo área separados. Responda estas preguntas realmente y dé su cónyuge para que usted personalmente reaccionar, acercar a la diálogo con interés sincero versus sabiduría. Si te encuentras a ti mismo combatiendo mucho más, echa un vistazo mi consejo para pelear justo y comunicarse de manera constructiva.
5. Planificar Fechas en casa
Una vez más, hacer la unión y tener la chispa espalda recta podría acerca de segundo plano mientras hacen malabares con estrés y ansiedad, monetario desafíos, trabajo en casa y cuidando niños.
Si se encuentra concentrado en exactamente cómo atascado sientes en casa, podrías se olvide que su casa tiende a ser un lugar para divertirse, placer, romance y alegría. Aparta algo de exclusivo tiempo para gancho arriba. Planifica una salida nocturna o replica un popular comida o evento que extrañas.
Sal de el pilates pantalones podrías ser permaneciendo en (no hay juicio de yo mismo como yo type out in my own sweats!) y establecer algo de energía en el apariencia. Apartar interrupciones, tomar un descanso de discusiones con coronavirus, meta a los jóvenes en la cama y gaste calidad tiempo entre nosotros.
No esperar a que el coronavirus terminar continuar fechas. Organizar ellos en la casa o al aire libre y remojar en varios suplemento D junto con su pareja a un lugar seguro distancia de otras personas.
Todas las socios tienden a ser experimentando nuevo problemas interior Era del Coronavirus
La vida antes del coronavirus episodio puede ahora sentir como distante recuerdos. La mayoría de nosotros hemos se requirió que crear cambios de estilo de vida que normalmente tienen un impacto en nuestras interacciones y matrimonios.
Averiguar ideas sobre cómo adaptarse a este nuevo realidad puede tomar tiempo, persistencia, y mucho de comunicación, sin embargo, si gastas algo de trabajo, la unión o matrimonio todavía puede prosperar, ofrecer satisfacción, y permanecer la prueba del tiempo y el coronavirus.